12 Exercícios Subestimados Que Devem Fazer Parte da Sua Rotina de Fitness (7 of 7)

12. Alongamento Regular

Claro que alongar-se é agradável, mas, na prática, é essencial para a mobilidade a longo prazo e prevenção de lesões. Ao desenvolver uma rotina diária de alongamentos, você experimentará melhor elasticidade muscular, uma maior amplitude de movimento nas articulações, e menos rigidez causada por longos períodos sentados. Posturas básicas de yoga como gato-vaca, postura da criança, e joelhos ao peito ajudam a alongar os músculos e oferecem um fim relaxante a qualquer treino ou dia de trabalho.