12 Esercizi Sottovalutati da Includere nella Tua Routine Fitness (7 of 7)

12. Stretching Regolare

E’ vero, fare stretching è piacevole, ma dal punto di vista pratico, è essenziale per la mobilità a lungo termine e la prevenzione degli infortuni. Sviluppando una routine di stretching quotidiana, sperimenterai una migliore elasticità muscolare, un maggiore range di movimento delle articolazioni e meno rigidità dovuta a lunghe ore seduti. Posizioni yoga di base come il gatto-mucca, la posizione del bambino, e le ginocchia al petto aiutano ad allungare i muscoli e forniscono un finale rilassante a qualsiasi allenamento o giornata di lavoro.