10 Strategie di perdita di peso sorprendenti ed efficaci che funzionano davvero (5 of 6)

8. Usa Piatti a Contrasto

Il colore ha un grande impatto sulla quantità di cibo che consumiamo. Ad esempio, quando il colore del cibo è simile a quello del piatto—come il fettuccine alfredo o il riso servito su un piatto bianco—è più difficile giudicare le dimensioni delle porzioni, aumentando così la possibilità di mangiare troppo. D’altra parte, se il colore del piatto contrasta con quello del cibo, specialmente se i piatti hanno un bordo blu, si ha l’impressione che la porzione sia più grande, portando a mangiare di meno. Una piccola modifica può fare una grande differenza.

9. Scegli Programmi TV Leggeri

Se ti piace fare uno spuntino mentre guardi Netflix, è meglio mantenere la leggerezza—sia in termini di contenuto che di calorie. Gli studi hanno dimostrato che guardare serie d’azione o drammatiche porta a spuntini inconsapevoli e a mangiare troppo. Al contrario, chi guarda commedie tende a fare meno spuntini. Quindi, se hai intenzione di mangiare davanti allo schermo, opta per qualcosa di leggero e divertente.