¿Sabes si tienes deficiencia de vitamina D? Presta atención a estas señales (5 of 5)

Alimentación y suplementación

La suplementación es una forma fácil y segura de mantener nuestros niveles de vitamina D. Sin embargo, recuerda que si regularmente te expones al sol y consumes alimentos ricos en este nutriente, debes tener cuidado a la hora de elegir un suplemento, sobre todo si dice que tiene 1,000 UI o más de vitamina D. Dado que la mayoría de las personas necesitan suplementar entre 600 y 800 UI, lo mejor es acudir al médico y confirmar el nivel de deficiencia con un examen de sangre. Dado que la vitamina D se almacena en la grasa corporal, un excedente pudiera ser dañino.  En cuanto a los alimentos que puedes incluir en tu dieta para aumentar tus niveles naturales del nutriente, tienes los pescados grasos (salmón, trucha, sardinas), yema de huevo, hígado,  setas, brócoli, almendras, lácteos y cereales fortificados.