6 motivos pelos quais seu corpo está estressado (e como resolver) (4 of 4)

Seus níveis de tensão física e emocional estão sempre no limite

Muita gente vive em estado de alerta constante. Mesmo quando não há ameaça real, o corpo age como se o perigo estivesse à espreita. Você se sente ao mesmo tempo cansado e inquieto: os músculos ficam tensos, a mandíbula se contrai e a mente roda num loop de pensamentos ansiosos. Você entra no modo “luta ou fuga”, que desgasta o corpo física e emocionalmente. Quem está perto de você — amigos e família — também acaba se esgotando só por lidar com esse comportamento.

A Solução:Comece praticando ioga, meditação, uma corrida no quarteirão ou ouvindo músicas relaxantes. Treine-se para perceber a diferença entre momentos em que é totalmente normal ficar ansioso (como antes de uma apresentação importante) e aqueles em que você se altera sem motivo aparente. Não precisa transformar sua vida da noite para o dia; avance aos poucos, lembrando-se sempre de que está tudo bem respirar fundo.