12 Exercícios Subestimados Que Devem Fazer Parte da Sua Rotina de Fitness (5 of 7)

8. Exercícios para Mobilidade do Pescoço

O estilo de vida moderno de trabalho remoto levou a um aumento do fenômeno conhecido como “pescoço de tecnologia”, em que a cabeça se projeta para a frente, sobrecarregando o pescoço e a parte superior da coluna. Para restaurar o alinhamento e aliviar a tensão, pratique exercícios suaves de flexão e rotação do pescoço. Além disso, a realização de encaixes do queixo, em séries curtas ao longo do dia, pode melhorar a postura e reduzir dores de cabeça ou rigidez no pescoço.

9. Movimentos de Tração

Nossas vidas profissionais diárias têm nos feito adotar uma postura encurvada, aumentando o risco de dores no pescoço e ombros. Para combater isso, exercícios de puxada, como remadas e elevações invertidas, são extremamente importantes. Eles focam nos músculos entre as omoplatas, ajudando a abrir o peito e a manter uma postura ereta.