12 Esercizi Sottovalutati da Includere nella Tua Routine Fitness (5 of 7)

8. Mobilità del Collo

Lo stile di vita moderno del lavoro da remoto ha portato a un aumento di un fenomeno noto come “collo tecnologico,” in cui la testa si protende in avanti creando tensione sul collo e sulla parte superiore della colonna vertebrale. Per ristabilire l’allineamento e alleviare la tensione, dedica alcuni minuti a fare esercizi di flessione e rotazione leggera del collo. Inoltre, fare dei leggeri movimenti di retrazione del mento durante la giornata può migliorare la postura e ridurre mal di testa o rigidità al collo.

9. Movimenti di Tirata

Le nostre giornate lavorative ci portano spesso ad adottare una posizione curvata che aumenta il rischio di dolore al collo e alle spalle. Per contrastare questo, gli esercizi di trazione come rematore e fly inverso sono fondamentali. Questi si concentrano sui muscoli tra le scapole, aiutando ad aprire il petto e sostenere una postura eretta.