10 Truques Surpreendentemente Eficazes para Perder Peso que Realmente Funcionam (3 of 6)

4. Reduza as Luzes

Se você se senta para uma refeição sob iluminação forte, as consequências são duplas: você consome a comida mais rapidamente e acaba comendo em excesso. Mas, se a iluminação for mais suave, cria um ambiente relaxante onde você se demora e aproveita mais a comida. Como resultado, você come menos. Portanto, na próxima vez que for comer, diminua as luzes ou use abajures em vez de iluminação direta. Suas porções serão menores e a experiência de jantar será mais agradável.

5. Inspire Hortelã-Pimenta

Surpreendentemente, o aroma de hortelã-pimenta pode ajudar a conter os desejos. Estudos indicam que a exposição ao cheiro de hortelã-pimenta pode aumentar a sensação de controle e reduzir o consumo de calorias no geral. Então, da próxima vez que sentir um desejo por comida, experimente inalar um pouco de hortelã-pimenta, seja em formato de bala ou vela aromática, para diminuir a fome e evitar comer por emoções. E se hortelã-pimenta não for o seu preferido, a baunilha também pode ajudar.