10 Truques Surpreendentemente Eficazes para Perder Peso que Realmente Funcionam (5 of 6)

8. Use Pratos Contrastantes

A cor na verdade tem um grande impacto em quanto comemos. Por exemplo, quando a cor da comida é igual à do prato—como fettuccine alfredo ou arroz servidos em um prato branco—fica mais difícil julgar o tamanho das porções, aumentando a chance de comer além do necessário. Por outro lado, se a cor do prato contrasta com a cor da comida, especialmente pratos com bordas azuis, dá a impressão de que a porção é maior, e você acaba comendo menos. Um pequeno ajuste pode ter um impacto significativo.

9. Opte por Programas de TV Leves

Se você gosta de petiscar enquanto maratona Netflix, a melhor escolha é manter leve—a escolha tanto de conteúdo quanto de calorias. Estudos mostram que assistir séries de ação ou drama leva a comer descontroladamente. Por outro lado, quem assiste comédias belisca menos. Então, se você vai comer na frente da tela, escolha algo mais leve e descontraído.