10 Trucos para bajar de peso sorprendentemente efectivos que sí funcionan (3 of 6)

4. Baja la luz

Si te sientas a comer con luces muy brillantes, pasan dos cosas: comes más rápido y terminas excediéndote. En cambio, con una iluminación suave el ambiente se relaja, te tomas tu tiempo y disfrutas más cada bocado. Resultado: comes menos. Así que en tu próxima comida, baja la luz o usa lámparas en lugar del foco del techo. Tus porciones serán más pequeñas y la experiencia, mucho más agradable.

5. Inhala menta

Sorprendentemente, el aroma de la menta puede apagar los antojos. Varios estudios muestran que oler menta te hace sentir con más control y, en promedio, te lleva a consumir menos calorías. Así que la próxima vez que te llegue el antojo, un toque de aroma a menta —en un caramelo o en una vela aromática— puede bajar el hambre y la comida por impulso. Si la menta no es lo tuyo, la vainilla también funciona muy bien.