10 Trucos para bajar de peso sorprendentemente efectivos que sí funcionan (5 of 6)

8. Usa platos de colores contrastantes

El color influye muchísimo en cuánto comemos. Cuando la comida se mimetiza con el plato—piensa en un fettuccine alfredo o en arroz servido en vajilla blanca—nos cuesta calcular las porciones y es más probable que nos pasemos. En cambio, si el plato contrasta con el tono de la comida, en especial los que tienen borde azul, la ración parece más grande y terminas comiendo menos. Un ajuste mínimo con un efecto enorme.

9. Quédate con programas ligeros

Si te gusta picar algo mientras te echas una maratón en Netflix, lo ideal es mantenerlo ligero: tanto el contenido como las calorías. Estudios muestran que ver series de acción o drama provoca picoteo automático y comer de más. En cambio, quienes ven comedias pican menos. Así que si vas a comer frente a la pantalla, elige algo relajado y de buen humor.