7 Dicas de Viagem para Perder Peso que Sempre Funcionam

Quando a gente tenta emagrecer, logo percebe como é difícil manter o foco nas férias. Eu já rodei mais de 50 países e sei bem o perrengue que é segurar a onda na estrada. É tentação por todos os lados e menos chance de achar opções realmente saudáveis. Às vezes você está num destino famoso por uma gastronomia incrível — e supercalórica. Ou passa horas num ônibus e, nas paradas, só encontra ultraprocessados: biscoito salgado, batata chips, essas coisas. Ainda assim, depois de aprender a manter minhas metas mesmo viajando, fico feliz em compartilhar as 7 estratégias que uso.

Planeje bem as suas refeições

Vou ser direta: tentar emagrecer viajando vai fracassar se você não fizer a sua parte — principalmente na hora de comer. Se o seu café da manhã é linguiça com batatas fritas cobertas de queijo, no almoço rola hambúrguer e, à noite, você encara bufê livre “à vontade”, pode esquecer a balança. A chance é voltar para casa pesando mais! Quer se permitir uma refeição mais indulgente de vez em quando? Manda ver! Mas compense com pratos leves e nutritivos. Por exemplo, numa viagem recente a Atlanta, eu me dei ao luxo de um café da manhã típico do sul dos EUA, bem calórico; no almoço, metade de um sanduíche com sopa; e, no jantar, uma salada grega caprichada, com queijo feta, azeitonas pretas, folhas verdes e uma boa porção de frango no espeto, bem magro e saboroso.