7 Dicas de Viagem para Perder Peso que Sempre Funcionam (2 of 4)

Malhe na academia do hotel

Reserve um hotel que tenha academia — e use de verdade. A maioria oferece esteiras, bicicletas ergométricas e remos para o cardio, além de pesos livres. Para potencializar seus resultados, defina um horário fixo de treino. Eu sou do time da manhã, então vou para a academia antes do café. Se preferir, treinar antes de dormir também funciona: você queima calorias e ainda cai na cama pronto para uma noite de sono daquelas.

Leve algumas barras de proteína

Levar barras de proteína sempre que viajo já virou rotina há anos. Elas são uma mão na roda em longos trechos de ônibus ou trem, quando quero algo com muita proteína, pouco carboidrato e açúcar, e que me deixe saciado. Também funcionam como substituto de refeição quando bate aquela fome leve: dá vontade de comer alguma coisa, mas nada pesado.