10 Strategie di perdita di peso sorprendenti ed efficaci che funzionano davvero (3 of 6)

4. Abbassa le luci

Se ti siedi per un pasto sotto una luce intensa, le conseguenze sono due: consumerai il cibo più rapidamente e finirai per mangiare troppo. Ma se l’illuminazione è più soffusa, si crea un ambiente rilassato dove puoi prenderti il tuo tempo e goderti maggiormente il pasto. Così facendo, mangi di meno. Pertanto, quando arriva il momento del pasto, abbassa le luci o utilizza delle lampade invece della luce diretta dall’alto. Le tue porzioni saranno più piccole e l’esperienza culinaria più piacevole.

5. Respira menta piperita

Sorprendentemente, l’aroma della menta piperita può ridurre la voglia di mangiare. Studi hanno rilevato che l’esposizione alla menta piperita può farti sentire più in controllo e consumare meno calorie in generale. Quindi, la prossima volta che senti arrivare un desiderio, un annuso di menta piperita (che sia in forma di caramella o di candela profumata) può ridurre la fame e l’alimentazione emotiva. Se la menta piperita non fa per te, sembra che anche la vaniglia possa funzionare.