10 truques de emagrecimento surpreendentemente eficazes que realmente funcionam (3 of 6)

4. Diminua a luz

Comer sob luz forte tem dois efeitos: você engole a comida mais rápido e acaba exagerando na quantidade. Já uma iluminação mais suave cria um clima tranquilo, faz você desacelerar e aproveitar melhor o sabor — e, no fim, comer menos. Na próxima refeição, reduza a intensidade da luz ou acenda abajures em vez da lâmpada do teto. As porções tendem a diminuir e a experiência fica muito mais gostosa.

5. Inspire o aroma de hortelã-pimenta

Surpreendentemente, o aroma de hortelã-pimenta pode segurar a vontade de beliscar. Estudos mostram que sentir esse cheirinho aumenta a sensação de controle e, no total, faz a gente consumir menos calorias. Então, quando bater aquela fissura, uma cheirada de hortelã-pimenta — seja de uma balinha ou de uma vela aromática — pode reduzir a fome e a comida emocional. Se hortelã-pimenta não for a sua praia, baunilha costuma ter um efeito parecido.