10 truques de emagrecimento surpreendentemente eficazes que realmente funcionam (5 of 6)

8. Use pratos que contrastem

A cor influencia muito o quanto a gente come. Quando a comida ‘some’ no prato — tipo macarrão ao molho branco ou arroz servidos num prato branco — fica mais difícil enxergar o tamanho da porção e a chance de exagerar aumenta. Já quando a cor do prato contrasta com a da comida, especialmente em pratos com borda azul, a porção parece maior e você tende a comer menos. Um ajuste pequeno, impacto enorme.

9. Aposte em conteúdos leves

Se você adora beliscar enquanto maratona séries, a melhor pedida é pegar leve — no conteúdo e nas calorias. Pesquisas mostram que ação e drama levam ao belisco automático e a comer além da conta. Já quem assiste a comédias belisca menos. Vai comer em frente à tela? Escolha algo mais leve e bem-humorado.