6 motivos pelos quais seu corpo está estressado (e como resolver)

Quando ficamos doentes, a solução costuma ser simples: vamos ao hospital, o médico faz um check-up e tomamos o remédio indicado. Se o carro começa a fazer barulho estranho, levamos para a oficina, o mecânico faz o diagnóstico e nos diz o que precisa ser consertado. Mas com o estresse as coisas não são tão óbvias — identificar as causas e como remediá‑las não é tão fácil quanto visitar um médico ou consertar um carro. Saber o que mudar exige que consigamos nos avaliar com objetividade, e por natureza não somos seres totalmente objetivos. Essa subjetividade torna difícil descobrir o que mudar e por onde começar. Ainda assim, não é impossível. Se você se disponibilizar a observar os padrões de pensamento negativos que geram estresse e tiver a disciplina para trabalhar neles, é possível aprender a regular suas emoções e viver com mais felicidade. A seguir, 6 motivos pelos quais você anda estressado e como resolver cada um.

Você perde a paciência com facilidade e com frequência

Quando o estresse domina, a raiva costuma aparecer com força — e de formas variadas: desde uma bronca seca até gritos descontrolados, agressões verbais, afastamento de quem está por perto, agressão física ou, em casos extremos, consequências mais graves. Irritabilidade, frustração, impaciência e insatisfação são ingredientes comuns dessa mistura. Muitas vezes a raiva vira uma ferramenta para tentar conseguir o que queremos, especialmente quando sentimos que não temos controle sobre a situação. Além de tornar o ambiente tóxico, a raiva crônica prejudica a saúde a longo prazo.

Como corrigir:A raiz da raiva costuma ser a frustração com expectativas não atendidas. Aceite que as coisas não vão acontecer do seu jeito 100% das vezes. Reduza as expectativas, estabeleça metas realistas e transforme decepções em impulso para melhorar — não em fonte de amargura.