6 motivos pelos quais seu corpo está estressado (e como resolver) (2 of 4)

Seus padrões são impossíveis de atingir

Perfeccionistas costumam ser extremamente rígidos no pensamento e no comportamento, aplicando expectativas irrazoáveis a si mesmos e aos outros. É importante separar exigir perfeição de buscar excelência — esta última envolve manter uma mentalidade positiva e procurar soluções construtivas ao enfrentar os desafios da vida. Quem é perfeccionista não tolera quem não alcança seus padrões elevados e, quando se sente abaixo do esperado, frequentemente se entrega à autocrítica. Acabam trabalhando até a exaustão e podem desenvolver problemas sérios de saúde física e mental.

A solução:Para superar a mentalidade perfeccionista, primeiro pare de confundir ‘perfeição’ apenas com esforço e perseverança. Às vezes, por mais que você se empenhe, as coisas não saem como planejado. Você vai perceber queentregar algo bom e realista vale mais do que perseguir um ideal inalcançável.É mais do que suficiente para fazer o trabalho corretamente.

Você está com uma sensação de pressa injustificada

A sensação de urgência temporal é aquela impressão persistente de que toda tarefa precisa ser concluída o mais rápido possível, mesmo quando não há necessidade real. A compulsão para acelerar o trabalho nasce da crença equivocada de que terminar algo mais rápido que os outros é a maior prova de sucesso, mesmo que isso prejudique a qualidade. Essa necessidade constante de correr extrapola o ambiente profissional: as pessoas comem sem saborear e vão do ponto A ao B como se estivessem numa corrida. Esse estilo de vida hiperativo provoca consequências físicas, emocionais e sociais negativas que podem se tornar insuportáveis.

A solução:Seu jeito de viver tudo na ‘pista rápida’ não é sustentável a longo prazo. Diminua o ritmo. Aprenda a viver o presente. Aborde as tarefas com calma e foco em realizar um bom trabalho.