6 motivos pelos quais seu corpo está estressado (e como resolver) (3 of 4)

Você está passando por burnout

O burnout afeta tanto a sua saúde que a Organização Mundial da Saúde (OMS) o reconhece como uma condição legítima. Exaustão, depressão, falta de motivação e um profundo sentimento de pessimismo estão entre os efeitos mais comuns. Embora muitas pessoas associem o burnout ao equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, ele também costuma aparecer na vida íntima — especialmente quando lidamos com tensões nos relacionamentos.

A solução:Identifique as fontes específicas do burnout (por exemplo: carga de trabalho excessiva, metas pouco claras), assuma apenas a quantidade de responsabilidade que você consegue suportar e revise seus compromissos para separar o que precisa ser feito urgentemente, o que é opcional e o que pode esperar.

Você sente falta de sensação de realização (mesmo quando as coisas vão bem)

A crença de que você não está realizando muita coisa na vida — mesmo quando há sinais claros do contrário — afeta profundamente sua saúde mental. Muitas vezes esse sentimento de inadequação vem da criação, quando outras pessoas repetidamente diziam que você “não dava conta”. Ver a si mesmo como improdutivo e sem valor pode virar uma profecia autorrealizável se você não mudar a maneira de pensar.

Como resolver:Não deixe que os outros determinem seu valor. Reconheça as conquistas que já teve e continue se motivando para alcançar mais. Adotando uma postura realista e otimista, você vai se sentir mais feliz e menos estressado.