13 frases negativas sobre tu imagen corporal que debes evitar
Hay muchos de nosotros que no nos sentimos felices con nuestros cuerpos. Mucho más de lo que piensas. En una encuesta de 2016, Yahoo Health descubrió que más de la mitad de todas las mujeres encuestadas fueron ambivalentes o negativas. Y aunque muchas personas contribuyen a esta mentalidad negativa, lo que a menudo tiene la culpa son nuestros propios pensamientos y actitudes hacia nosotros mismos.
Tanto los hombres como las mujeres, tenemos todo tipo de pensamientos durante el día y algunos de ellos pueden ser muy duros con nosotros mismos de múltiples maneras. Muchas personas sienten una falta de autoestima o no tienen confianza en sí mismas y mucho de eso puede reducirse a pensamientos que nos llevan a esas conclusiones.
Cuando se trata de nuestros cuerpos, si pasamos mucho tiempo avergonzandose a nosotros mismos, esto puede llevarnos a creer esas cosas y nunca cambiarlas.
Con esto en mente, quiero cubrir algunas frases que nos hacen decaer. Al hablar sobre estas frases, podemos aprender mejor a evitarlas en el futuro y reemplazarlas con imágenes corporales más positivas.
Al vigilar estas frases y eliminarlas, podría ayudarnos a sentirnos más felices, pero también impulsar nuestros esfuerzos de pérdida de peso.
“No puedo creer que haya comido todo eso – estuvo muy mal”
Si bien somos lo que comemos, algunas personas han extendido ese simple dicho hasta un límite literal. Basan su autoestima completamente en cómo están comiendo. Esto puede hacer que las personas se sienten enojadas, frustradas o negativas en general cada vez que alimentan sus antojos o comen alimentos poco saludables.
Si estás atrapado/a en este círculo, mi sugerencia es que recuerdes que lo que estás comiendo no tiene relación con tu valor como persona. La comida es buena y la necesitamos, y está bien darse permiso para disfrutarla sin sentirse culpable.
No critiques tus elecciones. Si deseas realizar un cambio, realiza un cambio gradualmente. Pero mantén tus comidas favoritas y dite a ti mismo/a que te encanta comerlas.
“Si pierdo cinco libras más entonces…”
Cuando se trata de perder peso, muchas personas fallan por varias razones. Sin embargo, el más grande es cuando miran la escala. Muchas personas, asocian su progreso y éxito con el número en esa escala.
Esta frase es negativa porque nuestra salud es una bolsa mixta. Tanto es así que el peso en la báscula no siempre es un buen indicador de si estás sano o no. Por ejemplo, los músculos pesan más que la grasa, por lo tanto, un atleta o un culturista podrían pesar técnicamente más que alguien que es enormemente obeso en las circunstancias adecuadas.
El punto es que es importante que cambies un poco tus objetivos y comiences a mirar tus acciones para perder peso sobre lo que te dice la báscula.
“Seré feliz cuando…”
Similar a la pérdida de cinco libras más, esta es otra mala frase porque estás asociando tu felicidad con el progreso. Esto puede ser cualquier cosa, desde que tus bíceps tengan una cierta cantidad de pulgadas hasta que pierdas una cierta cantidad de peso o puedas realizar algo atlético.
Tener metas y sueños es genial, pero cuando comienzas a asociarlos con lo que te hará sentir feliz, nunca estarás satisfecho ni feliz. Siempre habrá otras metas y ambiciones que tengas.
En lugar de eso, entrénate para ser feliz en el momento y feliz de que hagas el más mínimo progreso. El progreso es progreso y eso es algo bueno.
“Soy gordo/a – asqueroso/a – feo/a”
Muchas personas asocian gordo/a como una mala palabra, pero puede haber circunstancias en las que sea apropiado. Dicho esto, la mayoría de la gente usa esta frase de manera negativa. En lugar de hacer algo al respecto, usan esta frase para continuar golpeándose a sí mismos.
Decir esto es equivalente a decir que no eres lo suficientemente bueno y que necesitas ser diferente. No es exactamente una frase motivadora si buscas perder peso.
Del mismo modo, decirte a ti mismo/a que eres asqueroso/a o feo/a es aún peor. Lo que pasa con estas tres frases es que a menudo no te llevan a cambiar. No te vas a sentir motivado/a si estás atrapado/a en un estado en el que constantemente te estás reprendiendo a ti mismo/a.
Cuanto más uses estas frases, más pintarás una imagen de esta es tu realidad. Y es una realidad que la gente no tendrá muchas ganas de cambiar. Principalmente porque se han convencido de que así son las cosas.
