13 frases negativas sobre tu imagen corporal que debes evitar (2 of 3)
“Tendré más confianza cuando me ponga en forma”
Estar en forma es el objetivo de muchas personas, pero también varía de persona a persona. Todos tenemos diferentes cuerpos y objetivos. Pero una cosa que puedo decir con certeza es que estar en forma y tener confianza no son mutuamente excluyentes.
Sí, te sentirás bien y feliz después de entrenar en el gimnasio o hacer ejercicio. Pero no hay nada que le impida sentirse seguro/a acerca de en quién te estás convirtiendo. Un enfoque más útil es aceptar quién eres ahora y amar tu cuerpo en este momento al cuidarlo mejor.
“Realmente necesito hacer dieta”
La palabra dieta es una palabra con la que muchas personas se confunden. A menudo lo asociamos con algo saludable como la dieta cetogénica o la dieta paleo. O tal vez esas dietas de moda que ves en revistas.
La cosa es que todo es una dieta. Una dieta se define como hábitos alimenticios. Ir a McDonald’s todos los días es técnicamente una dieta. No es saludable, pero entiendes la idea.
Pero la otra cosa con esta frase es el hecho de que las personas asocian esta palabra con el pensamiento de que necesitan cortar grupos de alimentos o reducir severamente la ingesta de calorías. Lo ven como comer alimentos saludables, pero restringirlos y eliminar otros grupos de alimentos.
En cambio, sugeriría adoptar mi enfoque y ver la dieta como un simple hábito alimenticio. Además, si deseas evitar todas esas dietas, te sugiero que tomes una alimentación intuitiva. Eso es comer mientras escuchas a tu cuerpo. Evita los alimentos que te hacen sentir mal y come alimentos que te hagan sentir bien. Además, come hasta que estés satisfecho/a.
“Nunca perderé peso”
Hay todo tipo de estrategias que podemos hacer mientras trabajamos en la pérdida de peso. Una de esas estrategias es eliminar la actitud derrotista de que no vas a perder ese peso. El proceso de pérdida de peso es un proceso que lleva mucho tiempo.
Si eres alguien que es activo regularmente, en una buena semana, probablemente perderás una o dos libras. Esa es la cantidad adecuada de pérdida de peso para un ser humano.
No solo eso, sino que, si te dices a ti mismo/a que no perderás ese peso, no vas a esforzarte tanto. Comenzarás a perder el punto de por qué estás trabajando para perder ese peso.
“Odio mi [cierta parte del cuerpo]”
Todos tenemos defectos y algunos de estos defectos están asociados a nuestros cuerpos. Si subir varios tramos de escaleras es demasiado difícil, o no puedes levantar tanto peso, cuando comenzamos a golpear ciertas partes de nuestro cuerpo, nos estamos haciendo más daño.
Si eres alguien que culpa a ciertas partes de tu cuerpo, no podrás verlas como áreas problemáticas que puedes solucionar con el tiempo. En lugar de atacarte, concéntrate en tus fortalezas.
